Cad iad na modhanna agus na teicnící chun meáchan a chailleadh nach ann inniu. Is é ceann de na cinn is mó tóir agus fíor-éifeachtach an aiste bia Seapáine. In ainneoin a ainm, tá sé oiriúnach go leor do dhaonra na hEorpa agus níl mórán i gcoiteann aige le healaín traidisiúnta na Seapáine. Is é an bhrí atá leis ná an comhlacht a atógáil, meitibileacht a bhunú agus a sheoladh, rud a áirithíonn ní hamháin meáchain caillteanas tapa, ach freisin na torthaí a fhaightear a chothabháil ar feadh roinnt blianta ar a laghad.
Tempting, nach bhfuil? Ina theannta sin, tá an aiste bia chomh cothromaithe sin nach mbraitheann tú aon fhulaingt fhisiceach nó mhothúchánach. Ar ndóigh, níl fad an aiste bia seo roinnt laethanta, beidh ort do sceideal a choigeartú, ach is fiú an toradh é. Déanaimis amach an bhfuil an teicníc seo chomh maith agus an bhfuil sé san áireamh.
rialacha aiste bia seapáinis
Conas a dhéanann duine meáchan a chailleadh ar an aiste bia "Seapáinis"? Tá éifeacht an chláir meáchain caillteanas bunaithe ar theorannú an méid laethúil calories agus rogha ceart an phríomh-chomhpháirt don aiste bia - próitéin. Mar atá in aon aiste bia próitéin, is féidir éanlaith chlóis, mairteoil, déiríochta agus bia mara foinse na substainte tairbheach seo. Gheobhaidh duine an chuid carbaihiodráit agus an méid snáithín riachtanach ó ghlasraí.
Le linn aiste bia na Seapáine, is féidir leat tae glas agus caife neamh-mhilsithe a ól. Is é an príomhchoinníoll ná táirge ardchaighdeáin a roghnú, ar shlí eile ní dhéanfaidh tú cinnte an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach.
Go ginearálta, is iad seo a leanas bunrialacha na "Seapáinis":
- Sula dtosaíonn tú ag leanúint le prionsabail an chórais chothaithe seo, ní mór duit cuairt a thabhairt ar speisialtóir ar dtús agus dul i gcomhairle maidir le folláine ghinearálta agus contraindications féideartha.
- Cloí go docht le roghchlár dea-fhorbartha agus réamhthiomsaithe. Ní féidir leat táirgí a athsholáthar, mar is féidir leat dochar a dhéanamh do do chorp.
- Chomh maith le gach cineál deochanna, bí cinnte go n-ól tú uisce simplí, a chuireann deireadh le gach substaint dhochrach, a shíneann an staid sáithithe agus a fheabhsaíonn feidhmiú an chórais díleá.
- Agus miasa á n-ullmhú againn ní úsáidimid ach táirgí ardchaighdeáin. Diúltaíonn muid analógacha saor.
- Gach maidin, díreach tar éis dúiseacht, ní mór dúinn gloine uisce óil glan a ól. Críochnaíonn muid an lá le béile 3 uair an chloig roimh dul a chodladh.
- Diúltaíonn muid sneaiceanna. Roinnimid an príomh-aiste bia ina 5-6 chuid chothroma agus é a ithe ag eatraimh thart ar chomhionann i rith an lae.
Chun an toradh a choinneáil, ní gá duit a bheith indulge i do bianna ard-calorie is fearr leat, ach atá thar a bheith díobhálach, an lá dár gcionn tar éis duit an aiste bia a chríochnú. Fágann muid go bog, de réir a chéile. Tá díluchtú ábhartha, is féidir leat laethanta troscadh a chaitheamh ar thrátaí, etc.
Sochair
I díreach 14 lá ar aiste bia, is féidir leat torthaí fíor-iontach a bhaint amach - ar an meán, tá sé seo thart ar 8 cileagram de bhreis-mheáchan (má tá sé ag duine i ndáiríre). Is clár sách conspóideach é “Seapáinis” le haghaidh meáchain caillteanas, ach tá sé ar cheann den bheagán a bhfuil an oiread sin buntáistí aige:
- Meáchain caillteanas mear - leá cileagram go litriúil roimh do shúile.
- Satiety fada agus gan mothú ocras.
- Athstruchtúrú síceolaíoch, ag athmhachnamh ar an dearcadh i leith bia.
- Biotáillí maith agus ardfheidhmíocht.
- laghdú meáchain go dtí leibhéil gnáth.
- Torthaí fadtéarmacha - 2-3 bliana.
- Glanadh éifeachtach an chomhlachta ó shubstaintí díobhálacha.
Míbhuntáistí
Níl aon rud foirfe, agus tá roinnt gnéithe diúltacha ag fiú aiste bia fionnuar, thar a bheith éifeachtach:
- Sceideal agus aiste bia dian - ní céim ar leataobh.
- Cloí go docht le rialacha bunaithe.
- Ullmhúchán éigeantach agus imeacht réidh ón aiste bia.
- I measc na bhfo-iarmhairtí a d’fhéadfadh a bheith ann tá tinneas cinn, masmas, laige agus pianta coirp.
Contraindications
Is córas dian chothaithe é "Seapáinis", mar sin níl sé oiriúnach do gach duine. Beidh ort é a dhiúltú má tá na contraindications seo a leanas ann:
- Aois suas le 20 agus tar éis 50 bliain (mura bhfuil meáchan caillte agat ar an mbealach seo roimhe seo).
- Bíonn gníomhaíocht fhisiciúil thromchúiseach i gceist le hobair shíoraí.
- Galair ainsealacha.
- Thoirchis, tréimhse lachtaithe.
Ar gach slí eile, is féidir leat meáchan a chailleadh go foirfe agus go mbraitheann tú éifeachtacht iomlán aiste bia ceart.
Cineálacha aiste bia Seapáine ar feadh 14 lá le roghchlár
Ainm amháin, ach an oiread sin éagsúlachtaí suimiúla a thugann torthaí den scoth. Sa lá atá inniu ann tá an t-éileamh is mó ar na haistí bia seo a leanas:
- Dochtúir Osama. Is teicníc fíor-réabhlóideach é seo, a forbraíodh ar dtús le haghaidh cóireáil othar a bhfuil diaibéiteas orthu. Tá sé bunaithe ar thomhaltas leanúnach bianna, ach amháin i stát amh nó bruite, chomh maith le huibheacha sicín, agus seo go léir gan siúcra nó salann a chur leis. Cuirtear an roghchlár le chéile ina n-aonar i ngach cás. Athraíonn an fad, ach is fearr cuairt a thabhairt ar dhochtúir le haghaidh comhairliúcháin roimh an nós imeachta.
- Banana. Is éard atá i gceist leis an leagan is simplí den aiste bia "Seapáinis" banana amháin agus gloine uisce a ól ar maidin ag teocht an tseomra. Le haghaidh lóin agus dinnéar, tá an aiste bia caighdeánach do aiste bia clasaiceach na Seapáine. Ní cheadaítear ach táirgí déiríochta agus bainne coipthe.
- Uisce. De réir rialacha an teicníc seo, cuirimid tús agus deireadh leis an lá le gloine uisce óil glan. Le linn an lae, ólann muid an méid a ríomhtar ag baint úsáide as na foirmlí seo a leanas: roinn an meáchan faoi 20 agus faigh an méid i lítear, iolrú ar an meáchan faoi 40 agus faigh líon na millilítear. Caithfidh na torthaí a bheith mar an gcéanna, ar shlí eile glacaimid an toradh meánach.
- Seomra tae. Ní féidir leis na Seapánaigh a saol a shamhlú gan tae glas tonic blasta. Mar sin, is é sin an fáth go dtugann siad an oiread sin aird ar shearmanais tae! is féidir leat freisin meáchan a chailleadh le tae glas. An chéad dá lá ólann muid ach an deoch thar a bheith blasta (a bheith cinnte a ghlacadh a ard-chaighdeán táirge duille), uisce, agus bainne. Agus ansin déanaimid glasraí, torthaí, gránaigh agus bianna sláintiúla eile a thabhairt isteach sa réim bia de réir a chéile go dtí go bhfillfimid ar an aiste bia ceart. Ní dhéanfaidh aon ní casta, ach lúide cúpla ceintiméadar sa choim ráthaithe.
Aiste bia na Seapáine ar feadh 14 lá: roghchlár sa tábla
Ceann de rialacha an aiste bia seo ná cloí go docht leis an aiste bia. Ní féidir leat imeacht ón méid atá beartaithe, nó ní féidir leat ní hamháin meáchan a chailleadh, ach freisin cur isteach ar fheidhmiú an chomhlachta. Cuirimid roinnt biachláir réamhdhéanta ar fáil a chabhróidh leat d’aiste bia aonair féin a chruthú.
Aiste bia na Seapáine ar feadh 14 lá: na miasa is fearr ar an roghchlár le haghaidh gach lá
Mura dteastaíonn uait nach mbeadh i d’aiste bia ach miasa clasaiceacha a bhfuil blas mín orthu, caolaigh do bhiachlár leis na hoidis blasta, blasta agus bunaidh seo. Cuirimid roinnt roghanna suimiúla ar fáil.
Omelette le glasraí
Comhdhéanamh:
- Uibheacha sicín - 2 phíosa.
- Bainne bearrtha - 50 millilítear.
- Bell piobar - ½ píosa.
- Oinniúin glas, luibheanna chun blas a chur air.
Cócaireacht:
- Buail na huibheacha go maith le bainne.
- Caith piobair clog mionghearrtha isteach i bpanna friochta réamhthéite agus friochadh go héadrom.
- Doirt an meascán ubh-bainne thar an glasraí agus clúdaigh le clúdach.
- Laghdaigh an teas agus lig suanbhruith ar feadh 10 nóiméad.
- Cúpla nóiméad roimh dheireadh na cócaireachta, cuir oinniúin agus luibheanna mionghearrtha.
- Freastal ar an mbord.
Breac bácáilte
Comhdhéanamh:
- Conablach breac - 1 píosa.
- Lemon - cúpla slices.
- Spíosraí, luibheanna chun blas a chur air.
Cócaireacht:
- Nighimid an t-iasc go maith, é a shlánú, bain an taobh istigh amach agus é a thriomú go maith.
- Cuimil ar gach taobh agus taobh istigh le do spíosraí is fearr leat. Doirt sú líomóide thar an breac. Cuir na píosaí citris atá fágtha ar bharr an chonablaigh.
- Preheat an oigheann go dtí teocht 190 céim agus seol an breac ann, a leagtar amach roimhe seo i mias bácála clúdaithe le scragall.
- Bácáil ar feadh thart ar leath uair an chloig go dtí go bhfoirmíonn screamh donn deas.
Casserole feola
Comhdhéanamh:
- Filléad sicín - 200 gram.
- Uibheacha - 2 phíosa.
- iógart Gréigis gan líontóirí - 200 gram.
- Glasaigh chun blas a chur air.
Cócaireacht:
- Gearr an fheoil éanlaithe i bpíosaí beaga.
- Buail na huibheacha go maith le iógart nádúrtha.
- Gearr na greens. D'fhéadfadh sé a bheith peirsil nó spionáiste.
- Comhcheangail na greens leis an bhfeoil agus cuir iad i bhfoirm ullmhaithe.
- Doirt isteach an meascán iógart-uibheacha.
- Cuir san oigheann ag 180 céim ar feadh leathuaire.
Ná bí ag iarraidh tú féin a theorannú an iomarca i mbianna, ach an gá duit cúpla cileagram a chailleadh san am is giorra is féidir? Is é an aiste bia Seapáine an réiteach is fearr.